Zoals je zelf misschien ervaren hebt heeft slaaptekort invloed op je

  • gemoedstoestand (lees: boos uitvallen wanneer de kinderen niet stoppen met de slappe lach hebben)
  • focus (waar is mijn bril, de tandenborstel, ‘waar hadden we het ook al weer over)
  • geheugen (‘waar hadden we het ook al weer over?’)
  • sociale omgangsvormen (wat kan mij het schelen hoe ik eruit zie)
  • immuunsysteem (ik was toch nooit ziek, toch… )

Als het kan is het belangrijk om slaaptekort in te halen. Maar hoe doe je dat? En wanneer?

Gelukkig is er een oplossing

Schakel hulptroepen in en doe powernaps. Hét bewezen middel om slaaptekort in te halen. De NASA onderzocht hoe lang je dutje zou moeten duren.

hoe lang moet je een dutje doen als je wakker gehouden bent door je kinderen?

Voordat ik de kinderen van school haal ga ik meestal even liggen. Ik zet zelf mijn timer op 25 minuten en concentreer me op het bewegen van de adem in mijn buik. Dat was een drama in het begin. Alsof je een zwaarbeladen vrachtwagen in een keer stilzet, vlogen mijn gedachten als een bezetene in het rond. Maar inmiddels ben ik binnen 5 minuten vertrokken. Daarna kan ik er voor de rest van de dag weer helemaal tegenaan.

 

Meer lezen over powernaps (https://timemanagement.nl/slaaptekort-inhalen/)

Submit a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.