Terwijl jij jongleert met huiswerk begeleiden, je werk, je ouders bellen en de gordijnen wassen. (Euh… waarom begon ik daar nou aan.. gelukkig zit er een brede zoom in.) Terwijl jij al die ballen in de lucht houdt, vindt jouw kind het allemaal gewoon heel erg spannend. En moet hij af en toe ontladen bij degene bij wie hij zich het veiligst voelt. Als het goed is ben jij dat.
Maar hoe houd je zélf het hoofd koel?
In deze vlog leg ik ik het je stap voor stap uit. Is het een beetje veel informatie als je op het punt staat om te ontploffen? Lees het hier dan na of print het stappenplan uit en hang het ergens op waar je het vaak kan nalezen.
Dit is wat er gebeurt:
Stress, boosheid, onmacht, verdriet, spanning => ‘ik kan nu niet helder denken’ => ‘ik neem een opvoedpauze.
Volg het onderstaande stappenplan en word in drie minuten de opvoeder die je wilt zijn:
1. WAT GEBEURDE ER WAARDOOR MIJN VECHT/VLUCHT/VERSTIJF-REACTIE OP AAN GING?
Mogelijke gedachtes: ‘Ze moeten gewoon naar me luisteren!’ ‘Zo komen we te laat!’ ‘Hij trekt zich niets van me aan, ik moet iets dóen.’
Mogelijke oorzaken overprikkeling: koken, harde geluiden, slecht voor jezelf gezorgd, moe (en tóch even alle binnenkomende appjes lezen), onhaalbare planning.
—– VOLG DRIE IN-EN UITADEMINGEN AANDACHTIG —-
2. BESEF DAT EEN VERHAAL ALTIJD TWEE KANTEN HEEFT
– Je kind gedraagt zich als een draak, maar is geen leeuw die op het punt staat jou te verslinden
– Verplaats je in je kind
– Hoe komt het dat je kind zich zo gedraagt? Wat is zijn behoefte? Wat wil je kind jou duidelijk maken met zijn gedrag?
‘Alhoewel ik het gedrag van mijn kind niet oké vind, heeft hij het recht op gevoelens en behoeftes. Alleen ík kan hem leren hoe hij dit wél kan uiten.’
—– REALISEER JE ALTIJD DAT JE KIND JOU IETS DUIDELIJK WIL MAKEN —–
3. ZORG VOOR LICHAMELIJK ONTLADING VAN JE GEVOELENS
– Zeg tegen jezelf: deze situatie doet veel met me, maar ik ben op een veilige plek en kan mezelf kalmeren en de situatie oplossen
– Vind een manier van ontladen die bij jou past: ontspan je voorhoofd, tong, kaken en schouders. Loop even naar de gang. Houd je handen even onder de kraan.
Kies daarna bewust voor hoe je de situatie aan wilt pakken. Nú pas richt je je tot je kind en maak je verbinding en contact.
—– ZORG ALTIJD VOOR VERBINDING EN CONTACT —–
Weet je niet hoe je bepaalde opvoed situaties aan moet pakken? Je bent echt niet de enige. Ga erover in gesprek met andere ouders. Lees erover. Of neem contact op met mij voor informatie en advies.
Download de 3 minuten opvoedpauze hiernaast, print hem uit en hang hem op het keukenkastje
